现在的人们生活节奏越来越快,饮食习惯也越来越不规律,很多人对于饭后的零食选择也是一塞一塞的,但这些零食所含的热量和添加剂都是不容小觑的。如果您想吃一些既健康又美味的零食,那么您可以尝试自制以香蕉坚果为主的能量棒。

选材篇——选择最新鲜的香蕉和坚果

香蕉坚果能量棒是以香蕉和坚果为主要原料制作而成的,所以选材非常重要。在选购时,可以优先选择成熟度较高、色泽黄中带绿、外表没有损伤且没有腐烂迹象的香蕉。对于坚果,则需要选择新鲜的、没有发霉、没有虫蛀的坚果。

制备篇——制作坚果碎

将坚果放入搅拌器内,按下启动键,碾磨成坚果碎,如果搅拌出的坚果碎不够细腻,则可以再次进行碾磨。

制备篇——制作香蕉泥

将已去皮的香蕉放入搅拌器内,加入适量的水,打成香蕉泥。

混合篇——混合坚果碎和香蕉泥

将制作好的坚果碎和香蕉泥倒入一个大碗中,用手或勺子搅拌均匀。

加热篇——在小火上加热混合物

将混合好的材料倒入炒锅中,以小火加热约5分钟,直到混合物变得更加粘稠,并出现“滋滋”的声音。

调味篇——加入适量的蜂蜜和肉桂粉

将适量的蜂蜜和肉桂粉加入混合好的材料中,并用勺子均匀搅拌。

准备篇——准备烤盘和油纸

将一个烤盘内侧涂抹一层食用油,铺上油纸。

造型篇——将混合物倒入烤盘中

将混合好的材料倒入准备好的烤盘内,并用手或勺子压紧,确保材料紧密粘合。

烤制篇——将烤盘放入烤箱中

将准备好的烤盘放入已预热至160℃的烤箱中,烤制约20分钟。

取出篇——取出烤好的能量棒

将烤好的能量棒从烤箱中取出,待其冷却后再切成条或块。

保存篇——存放能量棒

将切好的能量棒放入密封袋中,放入阴凉干燥处保存,避免日光直射和潮湿。

营养篇——香蕉坚果能量棒的营养价值

香蕉坚果能量棒富含健康食材,其中香蕉含有丰富的钾元素、维生素C和膳食纤维;坚果则富含健康脂肪和优质蛋白质,同时含有多种微量元素。

功效篇——香蕉坚果能量棒的功效

香蕉坚果能量棒可以增加能量、提高饱腹感、改善消化系统、有利于肝脏功能、降低胆固醇和血压,是一款非常有益健康的零食。

适用人群篇——适用于哪些人群

香蕉坚果能量棒适用于减肥人士、长期工作紧张的白领、孕妇和老年人等人群食用。

篇——自制香蕉坚果能量棒

自制香蕉坚果能量棒不仅简单易操作,而且具有营养丰富、口感香甜、不含添加剂等诸多优点。做出来的能量棒不仅美味可口,还能为身体提供充足的营养和能量。为什么不试试自己动手,做出一份属于自己的健康零食呢?